Don osteoartrito gydymui

Labai dažnai kenčia kelio nuo traumos, ne tik sporto, bet ir buities: blogas rudenį gali sukelti patempimas ar plyšimo menisko. Norėdami sustiprinti raumenis, turite atlikti šį pratimą - gulėti ant nugaros, pakelti koją į viršų ir taip laikyti ją maždaug 2 minutes. Kai lytinis aktas baigiasi per greitai Kiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Vaistai skiriami atsižvelgiant į pažeidimo tipą, formą, stadiją, ligos laipsnį, skausmo lokalizaciją, taip pat gretutines paciento ligas.

Kas yra artrozė?

Vaisto ypatybė yra greitas analgezinio poveikio atsiradimas didžiausias vaisto poveikis pasireiškia vidutiniškai 30 minučių po vartojimo. Tuo pačiu metu NVNU vartojimas dažnai siejamas su NVNU sukeltų gastropatijų išsivystymu, pasireiškiančiu skrandžio ir arba dvylikapirštės žarnos antrumo erozijomis dažnai daugybinėmis ir opomis. Pagrindiniai jų išsivystymo rizikos veiksniai yra senyvas pacientų amžius, praeityje buvusi pepsinė opa, kraujavimas iš virškinimo trakto ar melenos, kombinuotas gydymas NVNU1 su gliukokortikoidais, ilgalaikis gydymas didelėmis NVNU dozėmis arba kartu vartojama 2—3 šios grupės narkotikų.

NVNU sukeltų gastropatijų profilaktikai ir gydymui naudojamas visas priešvėžinių vaistų arsenalas: protonų siurblio inhibitoriai omez mg per parą, lanzapas mg per parą ir kt. Svarbiausia selektyviųjų COX-2 inhibitorių taikymo sritis yra jų paskyrimas pacientams, kurie jau turi NVNU gastropatijos rizikos veiksnių, o tai visiškai taikoma pacientams, sergantiems osteoartritu, nes jie dažniausiai yra vyresnio amžiaus žmonės.

Be to, selektyvūs COX-2 inhibitoriai slopina kremzlės audinį ardančių fermentų kolagenazės, stromelizino, elastazės sintezę, o tai lemia ne tik kremzlės matricos pažeidimo sumažėjimą, bet ir kremzlės audinio sintezės normalizavimą.

Šiuo metu plačiausiai naudojami COX-2 inhibitoriai yra nimesulidas nimesilas, nise, aponilismeloksikamas movalis, meloxcelekoksibas celebrex ir kt.

Visų pirma nimesulidas turi ryškų priešuždegiminį ir skausmą malšinantį poveikį osteoartritui gydyti. Terapinė nimesilio niza, aponilio dozė geriamajam osteoartritu sergantiems don osteoartrito gydymui yra mg per parą. Siekiant palengvinti osteoartrito uždegimą ir skausmą, nurodomas vaistas artrofonas afinitetu išgryninti antikūnai prieš žmogaus TNF-α. Atsižvelgiant į jo gebėjimą sumažinti TNF-α ir kitų priešuždegiminių citokinų koncentraciją, vaistas gali būti skiriamas kaip lėtai veikiantis simptomus modifikuojantis vaistas ilgalaikiam ligos gydymui.

  • Jiems reikia judėjimo, o kuomet už lango dargana, tai taip ir norisi jaukiai būti namuose, po antklode, apie ilgus pasivaikščiojamus gamtoje galima tik pasvajoti
  • specialsprendimai.lt - Kelio sąnario skausmas
  • Osteoartritas 2 3 etapai. Kelio sąnario osteoartrito priežastys, simptomai ir gydymas
  • Ligos artrozės ir alkūnės sąnario
  • Pratimai ir kelio osteoartritas
  • Skausmas artrozės gydymo metu

Artrofoon dozė yra 8 tabletės per parą esant ūminiam skausmo sindromui, palaikomajai terapijai skiriamos 4 tabletės per dieną. Kursas - 3 mėnesiai. Vaistas vartojamas po liežuviu, šalutinis poveikis nepasireiškė. Antroji osteoartrito gydymo užduotis yra sustabdyti tolesnį artritinio proceso progresavimą.

Režimas ir dieta

Galutinis Europos priešreumatinės lygos specialiosios komisijos EULAR, rekomendacijų dėl kelio sąnarių osteoartrito gydymo rekomendacijų sąrašas, pagrįstas įrodymais pagrįsta medicina ir ekspertų nuomone, rodo, kad būtina įtraukti simptominio uždelsto veikimo vaistus- chondroprotektoriai - kompleksinėje osteoartrito terapijoje. Mūsų šalyje labiausiai paplitę don osteoartrito gydymui grupės vaistai yra sulfatuoti glikozaminoglikanai - chondroitino sulfatas struktum ir gliukozamino sulfatas dona, stopartrozėchondroitino sulfato ir gliukozamino hidrochlorido artra, teraflex deriniai, jūrų organizmų ekstraktai alflutopastaip pat nemuilinamų sojų ar avokadų junginių piaskledino.

Skiriamieji šių vaistų bruožai yra pavėluotas klinikinio poveikio pasireiškimas praėjus 2—6 savaitėms nuo gydymo pradžiostaip pat papildomas poveikis jo išsaugojimas 2—6 mėnesius po kurso pabaigos. Chondroitino sulfatas struktum yra kremzlės struktūrinis analogas, tačiau įrodytas jo gebėjimas moduliuoti svarbiausias chondrocitų funkcijas pažeistame sąnarių kremzlės audinyje ir ypač skatinti proteoglikanų sintezę. Stimuliuojantis chondroitino sulfato poveikis chondrocitams padidėjusi proteoglikanų, kolageno ir hialurono rūgšties sintezėslopinantis kremzlės audinio irimą slopinant metaloproteinazių ir priešuždegiminių prostaglandinų sintezę, o tai taip pat lemia atkūrimą medžiagų apykaitos procesų sinoviniame skystyje ir jo klampumo padidėjimas.

don osteoartrito gydymui

Sistemos veiksmingumą, atsižvelgiant į poveikį skausmo sindromui, taip pat jos struktūrą modifikuojantį poveikį patvirtino daugybė klinikinių tyrimų. Visų pirma, VF Leeb atliktų dvigubai aklų placebu kontroliuojamų tyrimų, atliktų pacientams, sergantiems kelio ir klubo sąnarių osteoartritu, metaanalizė parodė reikšmingą chondroitino sulfato poveikį skausmo sindromui, galimybę sumažinti analgetikai ir NVNU, taip pat geras perkeliamumas.

Structum skiriama 1 kapsulė mg 2 kartus per dieną, gydymo kursas yra 3 mėnesiai. Rekomenduojama atlikti 2 terapijos kursus per metus. Kiti sulfatuoti glikozaminoglikanai gliukozamino sulfatas - don, stopartrozė taip pat naudojami kompleksiniam osteoartrito gydymui, jiems skiriamas 1 paketėlis atitinkamai ir mg 1 kartą per dieną 6 savaites, gydymo kursai gali būti kartojami. Paskyrus šiuos vaistus, sumažėja skausmo sindromo sunkumas ir pagerėja sąnarių funkciniai gebėjimai.

Remiantis EULAR ekspertų paskelbta metaanalizė, įskaitant visus turimus paskelbtus don osteoartrito gydymui farmakoterapijos tyrimus, šios ligos chondroitino sulfato ir gliukozamino sulfato terapinio poveikio sunkumas buvo atitinkamai 0,78 ir 0, Esami chondroitino sulfato ir gliukozamino struktūriškai modifikuojančio poveikio įrodymai buvo būtina sąlyga kuriant kombinuotus vaistus artra, teraflex.

don osteoartrito gydymui

Atliktų klinikinių tyrimų rezultatai rodo, kad vaistai yra gerai toleruojami nėra šalutinių reakcijų ir yra ryškus simptomus modifikuojantis poveikis. Artra teraflex priskiriama 1 stalui. Vidaus vaistų struktūroje yra mg gliukozamino chlorido ir mg chondroitino sulfato.

Rekomenduojama atlikti bent 2 terapijos kursus per metus. Alflutop yra išgrynintas, standartizuotas ir stabilizuotas 4 jūrų žuvų rūšių ekstraktas.

Jis tiekiamas sterilaus don osteoartrito gydymui ml tirpalo pavidalu. Priklausomai nuo artritinio pažeidimo lokalizacijos, galima viena iš dviejų alflutopo vartojimo schemų: 1 sergant poliosteoartritu - 1 ml į raumenis, 20 injekcijų per kursą; 2 su didelių sąnarių pažeidimu - 2 ml sąnarių 1 kartą per 3 dienas Nr.

Gydymo kursas rodomas mėnesių intervalu. Santykinai naujas vaistas iš chondroprotektorių grupės yra piaskledinas, kurio veiklioji medžiaga yra nemuilinamieji junginiai, gauti naudojant specialią technologiją iš sojos ir avokado ekstraktų. Jų veikimo mechanizmas yra gebėjimas slopinti daugelį uždegimą skatinančių citokinų, ypač IL-1β, IL-6, IL-8, metaloproteinazes kolagenazę, stromelizinątaip pat padidinti TGF-β1 ekspresiją.

Pasak E. Maheupiaskledino vartojimas pacientams, sergantiems kelio ir klubo sąnarių osteoartritu, 6 mėnesius. Piaskledin skiriama 1 kapsulė mg vieną kartą per parą, gydymo kursas yra 6 mėnesiai.

don osteoartrito gydymui

Reumatologinėje praktikoje sisteminio fermentų terapijos metodas pasiteisino, pagrįstas tikslingai suformuotų gyvūninės ir augalinės kilmės hidrolizinių fermentų mišinių naudojimu, kurie turi terapinį poveikį pagrindiniams gyvybiniams organizmo procesams.

Klinikinė pacientų, sergančių osteoartritu, gydymo wobenzym ir flogenzimo preparatais kartu su NVNU ir struktūrą modifikuojančiais vaistais gydymo patirtis įrodė kombinuoto farmakoterapijos veiksmingumą, saugumą ir gerus ilgalaikius rezultatus. Wobenzym skiriama 5 tabletės 3 kartus per dieną, phlogenzym - 2 tabletės 3 kartus per dieną mėnesių kursais. Dragee tabletes reikia vartoti nevalgius, mažiausiai minučių prieš valgį arba 2 valandas po valgio, nekramtyti ir gerti daug vandens ml.

Vietinė osteoartrito terapija apima gliukokortikoidų vartojimą intraartikuliniu ar periartikuliniu būdu, hialurono rūgšties preparatų intraartikuliarinį vartojimą, taip pat vietinį tepalų kremų, gelių, pastųpagrįstų NVNU, naudojimą sąnarių srityje. Geriau vartoti ilgalaikius kortikosteroidus, ypač diprospaną, nes jame yra greitai ir lėtai tirpstančių druskų, kurios suteikia greitą poveikį ir ilgalaikį vietinį poveikį iki 6 savaičių.

Klinikinės ir farmakologinės grupės

Tuo pat metu reikia nepamiršti, kad tokių injekcijų į vieną sąnarį skaičius per vienerius metus neturėtų viršyti 3—4, nes kremzlės ir subchondralinio kaulo destruktyvių pokyčių progresavimo pavojus gali padidėti, o poveikio nebuvimas.

Taip pat nerekomenduojama švirkšti ilgo GCS į klubo sąnarį, nes gali išsivystyti šlaunikaulio galvos aseptinė nekrozė. Pastaraisiais metais sergant kelio sąnarių osteoartritu, taip pat buvo naudojami intraartikuliniai preparatai, kurių sudėtyje yra natrio hialuronato viskoelastiniai implantai injekcijoms į sąnario ertmę - ostenilis, sinviskas ir kt. Atsižvelgiant į hialuronato vartojimą, padidėja sinovialinio skysčio apsauginės ir amortizuojančios savybės, slopinamas priešuždegiminių citokinų ir prostaglandinų susidarymas, taip pat stimuliuojami anaboliniai ir sulėtėja kataboliniai procesai.

Ostenil švirkščiamas į sąnario ertmę 2 ml kartą per savaitę, injekcijos per kursą, kursai per metus. Atsižvelgiant į ostenilo vartojimą, žymiai sumažėja pagal vizualinę analoginę skalę skausmo sindromas pažeistame kelio sąnaryje, todėl daugelis don osteoartrito gydymui gali visiškai atšaukti naudojamus analgetikus ar NVNU.

Klinikinis poveikis buvo ryškesnis pacientams, sergantiems I-II radiologinėmis gonartrozės stadijomis. Ostenilio injekcijų į vieną sąnarį sąnarių skaičius gali skirtis nuo 3 iki 5, priklausomai nuo klinikinių apraiškų ir ligos stadijos, o laikotarpių tarp atskirų kursų trukmė yra nuo 4 iki 12 mėnesių. Padidėjęs skausmas ir ribotas judrumas kelio sąnaryje, taip pat radiologiniai artritinio proceso progresavimo požymiai yra reguliarių vietinio ostenilo terapijos kursų indikacijos.

Vietinis gydymas taip pat vaidina svarbų vaidmenį kompleksiniame osteoartrito gydyme Siekiant sumažinti skausmą ir vartojamų NVNU dozę, plačiai naudojami priešuždegiminiai tepalai, geliai, kremai diklofenakolis, Fastum gelis, finalinis gelis ir kt. Norint išspręsti trečiąją osteoartrito terapijos problemą - pagerinti sąnario funkciją - be chondroprotektorių ir NVNU, naudojami fizioterapiniai atsipalaidavimo, masažo ir mankštos metodai.

Osteoartrito paūmėjimo laikotarpiu esant sinovitui gali būti naudojamas itin aukšto dažnio elektromagnetinis laukas UHF Don osteoartrito gydymuimagnetoterapija, ultravioletinis švitinimas NSO su eriteminėmis dozėmis. Vidutinio osteoartrito paūmėjimo laikotarpiu naudojamos decimetrų diapazono mikrobangos UHF terapija ir žemo dažnio impulsinės srovės: diadinaminės srovės DDT ir sinusoidinės moduliuotos srovės CMT.

UHF terapija turi ryškų priešuždegiminį poveikį, kuris atsiranda dėl jų poveikio mikrocirkuliacijai ir uždegimo tarpininkams. UHF terapija naudojama vidutinio sunkumo reaktyvaus sinovito apraiškoms, pasireiškiančioms esant stipriam skausmo sindromui. Esant stipriam skausmo sindromui, vaistų vartojimas ultragarsu taip pat yra veiksmingas. Galite naudoti analginą, baralginą, dimetilsulfoksidą DMSOilgą tepalą.

Ultragarso terapija yra draudžiama, jei procesas labai paūmėja, blogai toleruoja vaistus ar nuolatinę srovę, taip pat esant širdies ir kraujagyslių sistemos patologijai. Remisijos fazėje, kai reaktyvaus sinovito reiškinių nėra arba jie silpnai išreikšti, gali būti paskirta induktotermija, centimetrų diapazono mikrobangos, lazerio terapija, masažas ir peloterapija, kad suaktyvėtų medžiagų apykaita ir mikrocirkuliacija sąnario audiniuose, skatinamas metabolizmas.

Lazerio terapija, kuri turi analgezinį poveikį, pagerina mikrocirkuliaciją ir regeneracinius procesus, taip pat turi priešuždegiminį poveikį, yra gana veiksminga gydant osteoartritu sergančius pacientus. Cinko, ličio, sieros ir kobalto elektroforezė naudojama medžiagų apykaitos procesams kremzlės audiniuose skatinti. Efektyvi ichtiolio, kuriame yra sieros, kuri yra baltymų ir kitų biologiškai aktyvių junginių dalis, elektroforezė.

Reikėtų pažymėti, kad jis turi priešuždegiminį ir vietinį anestetinį poveikį. Prasidėjus degeneraciniams sąnarių pokyčiams, patartina skirti hialuronidazės preparatų - fermento, sukeliančio hialurono rūgšties depolarizaciją - elektroforezę. Parodyta proteolitinių fermentų inhibitorių: trasilolio, kontrikalio ir pantripino elektroforezė.

Veiksmingas osteoartritu sergančių pacientų gydymo metodas yra masažas, kuris teigiamai veikia neuromuskulinį aparatą, aktyvina periferinę kraujotaką, gerina sąnarių audinių trofizmą ir padeda stiprinti raumenis. Paprastai masažas skiriamas pažeistos galūnės ar stuburo sričiai.

Osteoartrito gydymas ir prognozė. Osteoartrito gydymo režimas

Tokiu atveju pažeistą sąnarį reikia tausoti. Klasikinis klubo ir kelio sąnarių masažas skirtas pacientams, sergantiems I-III stadijos osteoartritu be reaktyvaus sinovito simptomų, raumenų išsekimo, didelio keturgalvio ir blauzdos raumenų skausmo, paravertebralinių taškų ir stuburo juosmens-kryžmens stuburo procesų.

Klasikinio masažo kontraindikacija yra antrinio sinovito buvimas pacientams, sergantiems II-III ligos stadija. Gydymas Yra keletas gydymo būdų, kuriuos gydytojas paskirs nustatęs, ką žmogus patiria. Dažniausiai ši liga gydoma tam tikrais vaistais. Jei temperatūra pakyla virš 38 laipsnių, reikia gerti paracetamolį, analginą ar nurofeną.

Neverta nuleisti žemesnės temperatūros, nes tai yra uždegiminių procesų norma. Tam tikri vaistai taip pat gali būti skirti palengvinti uždegimą iš kraujagyslių srities; Efektyviausias metodas sergant tokia liga, naudojama kineziterapija, kitaip tariant, pacientai ją vadina ir apšilimu. Dažniausiai tai yra elektroforezės, elektromiego ir rezonanso terapijos; Taip pat gali būti don osteoartrito gydymui speciali dieta Nėščioms moterims patariama valgyti daug kalcio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, varškės, žuvies ar liesos mėsos.

Tuščiu skrandžiu rekomenduojama išgerti vieną šaukštą linų sėmenų aliejaus, šis nuostabus komponentas užpildys organizmą trūkstamais vitaminais. Taip pat rekomenduojama į salotas įpilti nedidelį kiekį obuolių acto, kuris išsklaidys kraują. Taip pat yra nemažai produktų, kurių reikėtų atsisakyti ligos laikotarpiu, tai kepiniai, druska ir visų rūšių rūkyta mėsa; Taip pat yra veiksmingų liaudies metodų. Pavyzdžiui, efektyviausias yra tepalas, pagamintas iš lauro lapų ir kadagio.

Sausą žolę reikia kruopščiai supjaustyti ir sumaišyti su trupučiu sviesto. Kiekvieną rytą reikia masažuoti rankas šiuo tepalu. Iš pieno produktų galite pasigaminti ir paprastų kompresų, tam geriausia naudoti kefyrą. Taip pat ekspertai rekomenduoja kasdien gerti nedidelį kiekį beržo sulos, kuri palaikys gerą kūno formą; Be to, gydytojai rekomenduoja atlikti specialią gimnastiką LFKkuris šildo raumenis, stiprina raiščius ir pagreitina kraują.

Jį sudaro tokie paprasti judesiai kaip lenkimas - pirštų ištiesimas, kumščių suspaudimas ir delnų ištiesinimas. Jei per šiuos don osteoartrito gydymui pojūčius kyla, verta atsisakyti užsiėmimų.

Jei žmogus nežino dėl kokių nors priežasčių skauda jo pirštus, tada savarankiškas gydymas nėra vertas, tik gydytojas gali pasakyti, kaip susidoroti su šia liga. Į kokį gydytoją turėčiau kreiptis? Žmonėms, kurie pirmą kartą susiduria su tokia problema, klausimas, kuris gydytojas jam yra geriausias, gali tapti problemiškas.

Nėštumo ir žindymo laikotarpis; Sunkus kepenų ir inkstų pažeidimas, kepenų ir inkstų nepakankamumas.

Pirmiausia, turėtumėte apsilankyti vietinio terapeuto biure, kuris turėtų išsamiai paaiškinti problemą. Jei ligą lydi skausmingas kūno temperatūros padidėjimas, tuomet turėtumėte reikalauti išrašyti nedarbingumo atostogas tyrimo laikotarpiu.

Nustačius problemą, gydytojas gali skirti skausmą malšinančių vaistų. Jis taip pat duos siuntimą vienam iš specialistų: Dažnai pacientas gauna siuntimą pas chirurgą, neurologą ar traumatologą; Jei skausmas turi skausmingą pobūdį, tada pas reumatologą; Retais atvejais pas hematologą.

Prieš apsilankydami pas gydytoją, būtina atlikti visus būtinus tyrimus, kurie padės greitai diagnozuoti Skausmo prevencija Lengviausia užkirsti kelią ligai, nei ją ilgai ir varginančiai gydyti, todėl, kad išvengtumėte skausmo pirštų srityje, turite atlikti šiuos don osteoartrito gydymui Visada laikykite rankas šiltas.

Venkite hipotermijos. Žiemos sezono metu reikia dėvėti pirštines; Darbo metu esant pavojingoms sąlygoms, rekomenduojama apsaugoti darbo drabužių šepečius; Reikia vengti nuolatiniai to paties tipo judesiai arba periodiškai atlikti apšilimą, pavyzdžiui, rašant kompiuteriu; Jei reikia nešiotis sunkius krepšius, tada apkrova turi būti tolygiai paskirstyta; Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu su reguliaria fizine veikla, tinkama mityba ir be blogų įpročių.

Rankos yra svarbiausia kūno dalis, su kuriomis galite atlikti daugybę skirtingų veiksmų. Labai svarbu stebėti jų būklę. Esant bet kokiai ligai, veiksmingas gydymas turi būti pradėtas laiku. Tam tikrose situacijose, veikiant įvairiems veiksniams sutrikęs šlapimo rūgšties išsiskyrimas per inkstus, fermentų, kurie apdoroja šią rūgštį, trūkumas ir kt. Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje vadinamas hiperurikemija. Ši būklė skatina perėjimą iš kraujagyslių į šlapimo rūgšties audinį.

Kraujyje ši rūgštis yra jonizuotoje būsenoje ir tarpląsteliniame skystyje, daugiausia natrio druskos tirpalo pavidalu ir turi mažesnį tirpumą. Mažiau audinių aprūpinama krauju per indus ir kuo žemesnė jų temperatūra, tuo greičiau susidaro šlapimo rūgšties druskos, tai yra, padidėja šlapimo rūgšties kristalizacijos greitis.

Tai paaiškina faktą, kad kristalai druskos impregnuotas šlapimo rūgštis impregnuoti ir kaupiasi periartikuliniuose audiniuose raiščiai, sausgyslės, raumenys ir sąnarių struktūros sąnario kremzlė, kapsulėkurių kraujo tiekimas yra gana mažas.

  1. Bendras konsoliduotas terapinis masažas atliekamas tik nesant apsunkinimo artrozės.
  2. Su sąnarių skausmas gydymo
  3. Share on Facebook Share on Twitter Kelis yra sudėtingiausias kūno sąnarys su daugybe kaulų, raumenų, sausgyslių ir raiščių, kartu dirbančių, kad jūsų kojos judėtų.
  4. Midokalmas, paimtas su kelio osteoartritu apžvalgos

Šlapimo rūgšties druskų nusėdimas sąnariuose stimuliuoja imuninę sistemą, kuri, aptikus, bando jas pašalinti iš organizmo. Problema ta, kad šlapimo rūgšties kristalai yra labai stiprūs ir nėra lengvai suskaidomi. Todėl šie kristalai dažnai pažeidžia ir sąnarių ląsteles, ir audinius, ir imunines ląsteles.

Pažeidus pastarąsias, išsiskiria didelis kiekis uždegiminių medžiagų ir fermentų, kurie aktyviai naikina aplinkinius audinius. Šie procesai yra podagros sąnarių uždegimo pagrindas.

don osteoartrito gydymui

Podagros skausmas dažniausiai pasireiškia mažuose apatinių ir viršutinių galūnių sąnariuose. Ant rankų, kaip taisyklė, pažeidžiami pirštų tarpfalanginiai sąnariai, rečiau - riešo sąnariai. Podagra dažniausiai pažeidžia vieną ar kelis vienos galūnės sąnarius, o kartais ir kitų galūnių sąnarius. Be skausmo, pacientams, sergantiems podagra, nerimą kelia patinimas, paraudimas ir pažeistų sąnarių funkcijos sutrikimas.

Sergant podagra, ant odos galima rasti patologinių formacijų, vadinamų tofu.

Prevencija

Dėl vandens atsparumo jūsų žingsniai bus lėtesni, o iš pradžių jie gali būti stiprūs. Eikite taip ilgai, kaip jūs galite ir kiekvieną treniruotę pridėti kelias minutes, kol galėsite vaikščioti 20 minučių. Jūs taip pat galite dėvėti megztines pirštines, kad padidintumėte atsparumą ir viršutinei kūno daliai. Vandens jėgos treniruotės: beveik visi treniruotės treniruokliai gali būti atliekami vandenyje.

Sėdynės, lungės, kojos keltuvai ir kojų smūgiai gali dirbti apatinėje kūno dalyje, o jūs galite naudoti britiškos gumos, stovinčius krūtinės ląsteles ar presus, šonines kelnes ar tricepso stumdomas dangtelius. Mažo poveikio kardio Jei turite kelio OA, gali atsirasti didelio poveikio kardio, pavyzdžiui, bėgiojimas ar aerobika, pernelyg stresas ant sąnarių, tačiau yra mažai ar be jokios įtakos alternatyvos.

Vaikščiojimas, važiavimas stacionariuoju dviračiu arba elipsinio treniruoklio yra tik keletas veiksmų, galinčių suteikti jums puikų kardio treniruotę, taip pat nepakilus į sąnarius. Nepriklausomai nuo pasirinktos veiklos, įsitikinkite, kad: Šildymas: pastovus sušilimas gali padėti įtvirtinti sąnarius ir pasiruošti pratimui.

Lengvai į ją: pradėkite nuo don osteoartrito gydymui, ką galite elgtis, net jei tai tik kelias minutes.

Kiekvieną kartą treniruojant pridėti keletą minučių, kol treniruojate minučių. Stretch : tempimas kojose, veršeliuose ir keturračiams po treniruotės gali išlaikyti jus lankstumą ir gali padėti sumažinti skausmą laikui bėgant. Joga ir Pilates Jei turite kelio skausmą, joga ir pilatesas yra puikus pasirinkimas. Abi padeda sukurti lankstumą, pagrindinę jėgą ir pusiausvyrą, tuo pačiu sumažinant skausmą ir standumą.